เราใช้ชีวิตผ่านการระบาดใหญ่ทั่วโลก จึงไม่น่าแปลกใจที่ระดับความเครียดได้เพิ่มสูงขึ้นในชีวิตของคนส่วนใหญ่ วิธีหนึ่งที่ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเราคือการป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดีที่สุด แต่คุณจะสังเกตเห็นสัญญาณของความเครียดได้อย่างไร และคุณสามารถทำอะไรเพื่อควบคุมมันได้ความเครียดที่ดีและไม่ดีความเครียดบางอย่างอาจเป็นประโยชน์สำหรับเรา
ความเครียดช่วยให้ร่างกายของคุณประหยัดพลังงานเมื่อรู้สึกหิว
กระตุ้นการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีเมื่อต้องเผชิญกับอันตราย และสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม ความเครียดเรื้อรังหรือเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ความเครียดส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างไร?
ความเครียดทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดโรคมากขึ้น มันเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ ซึ่งอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้หากอยู่สูงเกินไปนานเกินไป ความเครียดยังสามารถทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ และยังกระตุ้นการตอบสนองจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณ รวมถึงการยกระดับการอักเสบ ซึ่งสามารถทำให้คุณไวต่อไวรัสและการติดเชื้อมากขึ้น
การระบาดใหญ่ของโควิด-19 เป็นตัวอย่างหนึ่งของเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่อาจทำให้สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า “ความเครียดเรื้อรัง” ความเครียดเรื้อรังยืดเยื้อ เกิดความเครียดอย่างรุนแรง และอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยการลดเซลล์เม็ดเลือดขาวของร่างกาย นั่นคือเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ
แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเครียด?
คุณพบว่าตัวเองง่วงนอนตลอดเวลาหรือไม่? หรือหงุดหงิดอย่างใด? นี่เป็นสัญญาณของความเครียด สัญญาณทั่วไปอื่นๆ ที่ต้องระวัง ได้แก่ สิว ปวดหัวบ่อย และขาดพลังงาน
ความเครียดยังแสดงออกมาในรูปของอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อตึง สาเหตุนี้เกิดจากการที่สมองหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนเข้าสู่ร่างกายเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดหรือไม่สบายได้
หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียด ลองขอความช่วยเหลือหรือพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด
กินอาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลายซึ่งเต็มไปด้วยจุลธาตุจำเป็นสำหรับการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามิน C และ D และสังกะสี ซึ่งได้รับการคัดเลือกแล้วว่ามีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีอาหารจากพืชมากมายที่ช่วยให้อารมณ์ วิตกกังวล และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายสามารถช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้ม
กันของคุณได้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้มข้นเพื่อช่วยจัดการกับความเครียด การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางจะช่วยได้ (เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือขี่จักรยาน)
สัมผัส. อารมณ์มีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของเรา ดังนั้นยิ่งรู้สึกเชื่อมโยงและสนับสนุนเรามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเครียดน้อยลงเท่านั้น ในขณะที่เรายังต้องอยู่อย่างปลอดภัยและฝึกฝนการเว้นระยะห่างทางสังคม หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่คุณสามารถกอดได้อย่างปลอดภัย ก็ทำไปเลย!
สหภาพแรงงานบางแห่งได้รับผลกระทบมากกว่าสหภาพอื่นๆ และ TED กำลังให้ความช่วยเหลือในระยะสั้นในกรณีที่จำเป็น สหภาพแรงงานที่การบริจาคทางออนไลน์ได้จัดตั้งขึ้นนั้นทำได้ดีกว่า แต่มีความหวังว่าการเงินจะดีขึ้นเมื่อคริสตจักรเริ่มเปิดใหม่ในบางประเทศ
ความรอบคอบเป็นกุญแจสำคัญ และ TED ได้ลดงบประมาณปี 2020 ไปแล้ว 900,000 ปอนด์ (1.12 ล้านเหรียญสหรัฐ) ในขณะที่ยังคงเน้นย้ำถึงการขยายงาน Mission Board ได้ลงคะแนนไปแล้วกว่า 1.1 ล้านปอนด์ (1.4 ล้านเหรียญสหรัฐ) ในโครงการสำหรับปี 2020 โดยส่วนใหญ่สนับสนุนโครงการออนไลน์
“นี่เป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย” เจปูราโนวิชกล่าว “ในระยะสั้น เรากำลังดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในขณะที่เรียกร้องเงินสำรองเพื่อให้การสนับสนุนที่จำเป็น”
โดยเน้นย้ำถึงความจำเป็นที่ต้องระมัดระวังในการก้าวไปข้างหน้า เขาตั้งข้อสังเกตว่าอาจจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติมในขณะที่เรามุ่งสู่ปี 2564
คณะกรรมการวิสามัญได้ติดตามผลการประชุมใหญ่ในฤดูใบไม้ผลิที่จัดขึ้นในกลางเดือนพฤษภาคม – โดย Zoom ด้วย [ดู: การทำงานร่วมกันในยามยากและยังคงเปิดกว้างสำหรับธุรกิจ: TED Spring Meetings ]
Credit : สล็อตเว็บตรงสล็อต pg เว็บตรงufabet
